Женское здоровье - наши биоритмы |
 |
 |
 |
| здоровье - здоровье |
|
В час ночи работоспособность мозга и всех органов минимальна. Поэтому делать что-либо почти бесполезно. А вот рано утром вырабатывается наибольшее количество тестостерона и усиливается обмен веществ. В 6 утра в кровь попадает больше всего сахара и аминокислот — организм готов к восполнению энергии. В такую рань не следует курить и употреблять алкоголь. Можно лишь легко перекусить. В 10 часов утра — пик кровообращения, то есть мозг лучше всего снабжается кровью. Поэтому с особой легкостью решаются сложные задачи, запоминается увиденное, услышанное, прочитанное. В 11 часов быстрее всего бьется сердце и высока сопротивляемость организма стрессам. Полдень. В желудке увеличивается количество кислот, значит, пора перекусить. Так как печень выделяет наибольшее количество желчи в этот час, то лучше есть белковую или жирную пищу. Можете быть уверены, она успеет перевариться за день. В 2 часа дня деятельность мозга вновь активизируется. В это время меньше всего ощущается боль — самый подходящий момент сходить к стоматологу. В 4 часа дня во второй раз оживляются кровообращение и давление. Используйте этот момент для занятий спортом. Поесть второй или третий раз лучше с 4 до 5 часов. Пища должна быть растительной. В 7 часов вечера пульс и давление снова падают и становится труднее сосредоточиться. После 9 вечера не следует много есть, так как желудок не успеет переработать пищу к следующему дню. Да и организму пора отдохнуть. Немного прогуляйтесь и ложитесь спать. В полночь снизится выработка гормонов стресса, так что во сне вы сможете забыть все плохое и успокоиться. Это полезно знать В разное время суток мы чувствуем себя по-разному, даже по-разному выглядим, весим, и способны на разные поступки! Как выбрать самое оптимальное время, например, для свидания или принятия решения, для поездки в автомобиле или уходу за собой? Вот всего несколько советов, которые вам могут пригодиться. - Если вы хотите выпить чашечку ароматного кофе, то лучше всего это сделать утром, до полудня. Именно в это время с наибольшим усердием работает обоняние, и запахи чувствуются чрезвычайно остро. Но вы должны знать, что именно в промежутке с 7 до 10 утра, когда организм пробуждается, артериальное давление резко подскакивает. - Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, разумнее заменить утренний кофе хотя бы короткой прогулкой в парке, в лесу – в это время суток вы особенно остро ощутите утренние ароматы природы. - Если вы собираетесь в кафе, ресторан или на встречу с подругами - умеренные возлияния наиболее уместны в период с 18 до 20 часов, когда печень наиболее ловко расправляется с алкоголем. - Постарайтесь избежать принятия серьезных решений до 9 часов утра, но и слишком долго взвешивать «за» и «против» тоже не стоит - оптимальное время для принятия решений, если верить биоритмам, - около полудня. - Зная особенности функционирования биоритмов, можно смело приступать к болезненным процедурам, вроде посещения стоматолога, эпиляции или мезотерапии: с 18 до 20 часов болевая чувствительность организма существенно снижается. - А вот сделать красивую прическу самостоятельно или сходить к парикмахеру биоритмы рекомендуют между 14 и 15 часами, когда в организме мало статического электричества, и с волосами легко проводить различные манипуляции. - Если вы сидите на диете или просто очень следите за своим весом, в восемь часов вечера постарайтесь не взвешиваться, чтобы избежать ненужных огорчений. Именно в это время суток показатель будет максимальным. - Даже при самом напряженном жизненном графике постарайтесь не садиться за руль своего автомобиля с 2 до 4 часов утра. В это время суток не только сильно снижена работоспособность человека, но и ослаблено зрение, в том числе различение цветов. Ночью, как известно, все кошки серые, а светофоры - черные: контрастные красный и зеленый становятся для глаза практически одинаковыми. - Если вы в предвкушении романтического свидания, вам придется отпроситься с работы или даже взять отгул. В 10-11 утра и в 16-18 часов дня мы выглядим свежее и привлекательнее всего. А вот от искушения увидеться с любимой в обеденный перерыв, с 13 до 15 часов, иногда стоит отказаться: в это время замедляются обменные процессы, и мы выглядим более вялыми, чем обычно. - Пик половой активности у женщин, кстати, приходится на 23 часа, так что планируйте свои свидания и проявления чувств на это время - Неплохо было бы заставить себя подняться с кровати в промежутке между 4 и 7 часами утра (как раз начинают активизироваться железы внутренней секреции) и нанести на кожу легкий увлажняющий крем, уместными будут и контрастный душ или протирание кожи кусочками льда в это время. - А вот с 17 до 20 часов как раз наступает время масок, пилингов и лифтингов - все питательные вещества пойдут строго по назначению. - С 20 до 22 кожа с благодарностью примет очищающие процедуры и по-настоящему порадуется бане, а вот с десяти вечера до полуночи лучше всего просто поспать. |
Наш организм функционирует в определенном ритме. Подстраиваясь под него, вы улучшите самочувствие, будете эффективнее работать и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Когда заниматься спортом, сексом и когда принимать важные решения? Когда перекусывать, стричься или ходить на свидания? И вообще, что такое хронобиология?
